De potentie bij mannen van 50 jaar hangt van veel factoren af. Niet alleen leeftijd drukt zijn stempel op de gezondheid. Het seksuele functioneren wordt beïnvloed door erfelijkheid, levensstijl, chronische ziekten en een natuurlijke afname van de hormoonproductie. Alcoholmisbruik, roken, slechte voeding en een sedentaire levensstijl veroorzaken vaak vroegtijdige veroudering en achteruitgang van de voortplantingsfunctie. Daarom hebben sommige mannen op 50-jarige leeftijd hier geen problemen mee, terwijl anderen geschokt zijn als ze tekenen van impotentie ontdekken.
Welke potentie is normaal op 50-jarige leeftijd?
De term "potentie" is van Latijnse oorsprong. Het is afgeleid van het woord "potentia", wat zich vertaalt als "kracht". De potentie bepaalt het vermogen van een man om geslachtsgemeenschap te hebben. Het wordt gekenmerkt door de snelheid van de erectie, de duur ervan, de mate van spanning van de penis en de ejaculatie (het vrijkomen van zaadvloeistof). Het mannelijk lichaam is in staat om gedurende zijn hele leven volledige geslachtsgemeenschap te hebben.
Normale potentie veroorzaakt een krachtig seksueel verlangen. Seksueel verlangen gaat gepaard met het verschijnen van een erectie, waardoor iemand een orgasme en ejaculatie kan bereiken. Gezonde mannen van 50 tot 60 jaar kunnen maximaal 8 geslachtsgemeenschappen per maand hebben. Niet alleen de leeftijdsfactor heeft echter invloed op de kwantitatieve indicator. Het hangt af van de relatie met een vrouw - een seksuele partner. Het aantal seksuele handelingen in een gezin waarin harmonie heerst is hoger dan bij partners met gespannen relaties.
De gemiddelde duur van geslachtsgemeenschap is 2, 5 minuten, gedurende welke tijd een man ongeveer 50-60 wrijvingen uitvoert. Voor sommigen kan coïtus echter wel 30-40 minuten duren.
Het is noodzakelijk om de potentie te vergroten als een man niet tevreden is na volledige geslachtsgemeenschap. Ongunstige signalen zijn:
- Verminderd seksueel verlangen.
- Een verzwakking van de potentie blijkt uit de afwezigheid van een erectie in de ochtend en tijdens seksuele liefkozingen.
- De zorg zou een afname van de penisspanning tijdens seks moeten zijn.
- Een alarmerend symptoom is zowel voortijdige ejaculatie als de vertraging of volledige afwezigheid ervan.
Afwijzing van slechte gewoonten
Om de potentie na 50 jaar te verbeteren, moet u uw levensstijl veranderen. De dagelijkse consumptie van 1 glas wodka of 4 liter donker bier kan na 5-8 jaar leiden tot volledig verlies van seksuele functie. Ethylalcohol heeft een negatief effect op de mannelijke geslachtsklieren en veroorzaakt hun atrofie. Wanneer ze hun functies verliezen, neemt het niveau van het mannelijke hormoon testosteron in het lichaam, waarvan de potentie afhangt, sterk af.
Het hormonale evenwicht wordt ook verstoord door de destructieve effecten van ethylalcohol op de lever en hersenen van een man. Het geleidelijke verlies van gevoeligheid van tactiele receptoren leidt tot immuniteit tegen impulsen die seksuele opwinding veroorzaken. Nadat u zich volledig heeft onthouden van alcoholische dranken, zal de potentie geleidelijk beginnen toe te nemen.
Roken heeft een negatief effect op de gezondheid van mannen. Het roken van twee sigaretten vóór de geslachtsgemeenschap kan de seksuele opwinding remmen en de erecties verzwakken. Bij zware rokers neemt de druk in de bloedvaten van het geslachtsorgaan gestaag af en verslechtert de bloedtoevoer. Als er atherosclerotische plaques op de wanden van bloedvaten zitten, kunnen deze verstopt raken. De penis bevat veel kleine haarvaten, waardoor pathologische veranderingen daarin eerder verschijnen dan in andere organen.
Ongeveer 95% van de mensen tussen de 50 en 70 jaar heeft atherosclerotische afzettingen op de wanden van bloedvaten. Daarom komt impotentie twee keer vaker voor bij mannen in deze leeftijdscategorie dan bij hun niet-rokende leeftijdsgenoten. De mate van verlaging van de bloeddruk is recht evenredig met de rookervaring. Stoppen met roken heeft een gunstig effect op de potentie. Zelfs langdurige rokers merken een dramatische verbetering in de seksuele functie.
Om de gezondheid van mannen te herstellen, moet je voldoende slapen, meer rusten en stressvolle situaties vermijden.
Fysieke activiteit
Een sedentaire levensstijl heeft een negatief effect op het seksuele functioneren. Verslaving aan de computer, zittend werk en autorijden leiden tot de schijn van stagnatie. Lage fysieke activiteit veroorzaakt een vertraging van de bloedstroom in de bekkenorganen. Zonder veranderingen in levensstijl kan het herstellen van de potentie bij mannen onmogelijk zijn.
De belangrijkste functie van de bloedcirculatie is de levering van zuurstof en voedingsstoffen aan weefselcellen. Een slechte bloedtoevoer veroorzaakt:
- langzamer functioneren van de testikels;
- verminderde intensiteit van spermatogenese;
- afname van de hoeveelheid geproduceerde hormonen.
In zittende positie oefent het lichaamsgewicht druk uit op de bekkenvaten, waardoor de bloedcirculatie in de organen verder wordt verminderd. Langdurig zitten leidt tot een verhoging van de temperatuur in de testikels en veroorzaakt een afname van de potentie na 50 jaar.
Mannen met een zittend beroep moeten regelmatig ochtendoefeningen doen en lange wandelingen maken.
Een reeks oefeningen om de potentie te behouden
Om de bloedcirculatie in de bekkenorganen te verbeteren, is het noodzakelijk om elke dag een reeks oefeningen uit te voeren om de potentie te vergroten.
Squats helpen de spieren te versterken die de potentie bij mannen beïnvloeden. Het is noodzakelijk om uw voeten op schouderbreedte uit elkaar te plaatsen en uw tenen iets naar de zijkanten te spreiden. Je moet je billen aanspannen en dan beginnen met squats.
Je moet zo laag mogelijk hurken en 5-8 seconden in de lagere positie blijven. Tijdens de oefening moeten uw handen voor uw borst worden gehouden. De eerste 2 weken zijn 4 squats per dag voldoende. Vervolgens wordt hun aantal geleidelijk verhoogd tot 15. Het is ook raadzaam om de tijd die u in de lagere positie doorbrengt te verhogen tot 15 seconden.
Tijdens de tweede oefening is het noodzakelijk om rotatiebewegingen van het bekken in beide richtingen uit te voeren. Je moet beginnen met kleine amplitudes. Daarna worden ze geleidelijk verhoogd. Tijdens bewegingen moet u uw buik- en dijspieren aanspannen. Ze verhogen niet alleen de bloedcirculatie, maar versterken ook de rugspieren die betrokken zijn bij geslachtsgemeenschap.
Buig vanuit een staande positie naar rechts en links en probeer met uw gestrekte arm de vloer te bereiken. Lichaamsbeweging verbetert de geleidbaarheid van zenuwvezels die de erectie reguleren.
Vanuit een staande positie moet je afwisselende lunges met je benen doen. De voet wordt zo ver mogelijk naar voren geplaatst. Het lichaam moet tijdens het bewegen een strikt verticale positie behouden. Handen worden aan de riem gehouden.
Houd de achterkant van de stoel vast en voer afwisselend beenschommelingen uit. Het rechte ledemaat wordt naar voren geworpen en tot de maximale hoogte opgeheven. De teen van de voet moet naar boven wijzen.
Liggend op uw rug voert u bewegingen uit die het fietsen nabootsen. Vervolgens worden de benen op de knieën gebogen, worden de voeten op de grond geplaatst en wordt het bekken opgetild. Het is voldoende om een paar bewegingen te maken. Gymnastiek mag geen extreme vermoeidheid veroorzaken.
Het is raadzaam om oefeningen uit te voeren met open ramen. In de zomer is het beter om buiten te turnen.
Gebalanceerd dieet
Om op 50-jarige leeftijd een goede potentie te hebben, moet het dieet van een man regelmatig voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan fosfor. Het sporenelement neemt deel aan de synthese van mannelijke hormonen.
Fosfor wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in gedroogde eekhoorntjesbrood, pompoenpitten, tarwezemelen, maanzaad en tarwekiemen. Het is aanwezig in cacaopoeder, sesamzaad, cashewnoten, pijnboompitten en walnoten, harde kazen, haver, bonen, eigeel, boekweit, rund- en varkenslever, makreel en tonijn.
Vitaminen A (lever, wortels, pompoen, spinazie) en D (vette vis), ijzer (rundvlees, eieren), mangaan (noten, thee), kalium (bananen, citrusvruchten), calcium (zuivelproducten, groenten) en eiwitten. Overmatige consumptie van suiker vermindert de opname van fosfor.
Een zwakke potentie kan worden veroorzaakt door een chronisch tekort aan zink. Oesters, gist, sesamzaad, pompoen- en zonnebloempitten, kippenharten, pinda's en cacaopoeder bevatten grote hoeveelheden micro-elementen. Bronnen van zink zijn harde kazen, pijnbomen en walnoten, eigeel, rundvlees, kalkoen en lamsvlees. Overmatige consumptie van voedingsmiddelen die koper bevatten (granen, volle granen) kan een tekort aan zink veroorzaken.
Om een grotere potentie bij mannen na 50 jaar te bereiken, moet het dagmenu producten bevatten die "seksvitamine" E bevatten. Het beïnvloedt de hypofyse, die de werking van het voortplantingssysteem reguleert. De recordhouder voor het vitamine E-gehalte is tarwekiemolie.
De ‘seksvitamine’ is aanwezig in zonnebloem-, maïs- en lijnzaadolie, daarnaast in amandelen, hazelnoten, walnoten, pinda’s, boekweit, gedroogde abrikozen en rozenbottels. De bron is sojabonen, maar u moet zich niet laten meeslepen door deze producten. Ze bevatten plantenhormonen die op dezelfde manier werken als de vrouwelijke hormonen oestrogeen.
50-jarige mannen moeten regelmatig de eiwitten in rood vlees consumeren. Ze verbeteren de stofwisseling, verhogen het libido en versterken de toon. Om de seksuele activiteit te verbeteren, wordt aanbevolen om periodiek zeevruchten (garnalen, mosselen, inktvis) en vis te consumeren. De meervoudig onverzadigde vetzuren in deze laatste voorkomen de ontwikkeling van atherosclerose.
Gewichtsverlies
Problemen met de potentie op 50-jarige leeftijd kunnen worden veroorzaakt door obesitas. Vetweefsel synthetiseert vrouwelijke geslachtshormonen - oestrogenen. Hoe meer extra kilo's een man heeft, hoe meer oestrogeen hij produceert. De overheersing van vrouwelijke geslachtshormonen veroorzaakt de achteruitgang van de seksuele functie.
Om af te vallen en de potentie te vergroten, moeten mannen met overgewicht een negatieve energiebalans handhaven. Het aantal calorieën dat uit voedsel wordt geconsumeerd, moet lager zijn dan het aantal dat door het lichaam wordt verbruikt.
Om een negatieve energiebalans te behouden, is het noodzakelijk om het caloriegehalte van uw gebruikelijke dieet te verminderen:
- U moet vaker voedingsmiddelen met een laag (negatief) caloriegehalte consumeren. De energie die het lichaam besteedt aan de opname ervan wordt niet gecompenseerd door hun energiewaarde. Deze voedingsmiddelen omvatten spinazie, zoete rode paprika, courgette, komkommers, radijsjes, tomaten, zeewier, aubergine, wortelen, sinaasappel en grapefruit.
- Het is niet nodig om sneller af te vallen door de calorie-inname op oudere leeftijd sterk te verminderen. Een gebrek aan voedingsstoffen kan de gezondheid en potentie negatief beïnvloeden.
Hoe de potentie te vergroten met medicijnen
Om de seksuele functie te normaliseren, moet je bestaande chronische ziekten genezen of indicatoren stabiliseren. De gezondheid van een man na zijn vijftigste wordt negatief beïnvloed door de medicijnen die hij moet nemen om verschillende ziekten te behandelen.
Kalmeringsmiddelen, bromiden, antihistaminica, slaappillen en antihypertensiva, evenals geneesmiddelen voor de behandeling van glaucoom, kunnen de potentie verzwakken.
Wanneer de eerste tekenen van seksuele disfunctie optreden, moet u een arts raadplegen met het verzoek om analogen voor te schrijven die veilig zijn voor de gezondheid van mannen.
Preparaten die vitaminecomplexen en extracten van geneeskrachtige planten bevatten, zullen de potentie op 50-jarige leeftijd helpen herstellen. Ze zijn specifiek ontworpen om de erectiele functie te verbeteren.
Als de oorzaak van het verlies van seksuele functie androgeentekort is, kan vervangingstherapie worden voorgeschreven.
Uw arts zal u vertellen hoe u na 50 jaar de potentie kunt vergroten met behulp van hormonale geneesmiddelen. U kunt niet zelf hormonen voorschrijven.
Om een kortetermijneffect te verkrijgen, worden medicijnsterkteregelaars gebruikt. Voor continu gebruik is het beter om medicijnen te kiezen die minder bijwerkingen veroorzaken.